注册城乡规划师

参加城乡规划师考试的考生在备考时总是会感觉压力很大，压力会导致肾上腺素分泌过量，而人体内的肾上腺素水平越高，人的思维能力和接受新信息的能力就越低。接下来，小编就带你一起看一下我们在备考时缓解学习压力的方法，帮助大家达到更好的学习效果。

一、确定合理的目标

根据对自己学习情况的了解，制定难度相近的阶梯式小目标，让自己一步一步地向大目标前进。这样我们可以通过完成小目标而感觉到自己在学习上不断取得成绩，哪怕是一点点的进步，也会促进自己对学习产生更强烈的欲望。而且当结果超出自己的期望值时，还能够增强自己的自信心。

如果制定的目标不是短时间内可以完成的，那么在学习过程中就总是会感觉很疲惫，长此以往，成绩一直低于自己的期望值，学习压力会一直增长，甚至可能会让自己产生放弃学习的念头。

压力来源于过高的客观要求和无法胜任的心理感受，制定学习目标一定要符合自己的实际情况，将目标定在经过短时间努力就可以实现的具体高度，这样可以有效地缓解压力，并让你获得一次次成功的感觉。

二.、适当调整情绪

情绪和学习有直接的关系，当你的情绪较好时，你很快就能进入学习状态。当你的情绪低落时，就会阻碍你全身心地投入学习，让你感觉到压力倍增。我们要学会控制自己的情绪，驾驭自己的心情。平时可以多吃些水果蔬菜，补充维生素，并且在晚上保持充足的睡眠，让自己保持一个平和的心境，让身体自然而然地放松下来，不要因为学习的压力而过于紧张。

三、进行户外活动和体育锻炼：

长时间的学习，很容易让人陷入头昏脑涨的状态，如果在这种状态下继续学习，就很容易增加学习压力。并且人在觉得学习压力过大时，不管是做什么努力，效果都几乎为零。要想解决问题，不如尝试运动一下，出出汗，说不定还能摆脱这种“离线”的状态。等自己冷静下来了，脑子清醒了，再继续学习。

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