教师资格证

距离2019上半年教师资格考试越来越近了，最近有很多考生都跟小编吐槽说，紧张的吃不下饭，夜不能寐。今天小编就来教教大家如何化解2019上半年教师资格考试备考时的紧张情绪。

一、寻找原因

首先要找出造成紧张的原因是什么，其次在了解过度紧张的会有什么后果。

造成紧张的原因有很多，但大部分都是来源于对考试的恐惧和对自己的不自信。人在过度紧张时就像汽车没挂挡一样，一踩油门只有声音响，车子并不动。一旦陷于过度紧张中，人的大脑更容易陷入一片空白中，容易对自己失去信心，此时看什么题都感觉自己不会。

二、怎样做才能消除过渡的紧张情绪

1、深呼吸、自我暗示法。给自己点时间，用胸腔来做深呼吸，使胸腔的空间变大，吸入更多的氧气，从而保证大脑细胞的含氧量，使自己更加清醒。在深呼吸的同时对自己默念：我可以的，我能行。这样能快速的树立信心，有勇气之后，面对难题、不会的题目不易慌张，能更轻易的找出题目思绪，迅速找到答题方法。

2、喝水。小口喝水同时眺望窗外，回想自己在家模拟考试时碰到难题怪题时是怎样做的，短时间的放松缓解紧张情绪，使自己思路更加清晰。

3、化紧张为动力。实验证明，一定程度的紧张情绪能使人注意力更加集中，思维更加谨慎。所以，只要不是过渡紧张就不用在意，保持平常心即可。

最后，面对紧张情绪，一定要坚信自己，都复习完了，基础题我一定没问题。作文练了不少，所以《综合素质》我没问题，《教育知识与能力》中的模板也背过不少，科目二也能拿下。这些不确定的题目我都能得高分，那你还紧张什么呢？只需要在考场上展现自己就可以了，朋友们，加油，胜利就在眼前了！

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