一级建造师

2013年一级建造师考试还有一周左右的时间就要开考了，相信大部分考生已经备考充分，就等开考检验复习成果了。有些考生会因为心理紧张等因素而影响考试，为此，中大网校一级建造师考试网小编特编辑整理了消除紧张心理的相关内容，请考生仔细阅读，希望对您的考试有所帮助！

1、紧张不能带给你任何帮助。也就是说，你再怎么紧张该考的一定会考;你的紧张既不能推迟考试日期，也不能降低考题难度，唯一能降低的只是你的学习效率。所以我们要明确的是--紧张无用。

2、不能以紧张、心情不好等理由推迟或放弃学习。有时心情不好会成为我们偷懒的借口，你甚至会故意去体会并放大这种感觉。时间有限，你如果多用些时间来体会焦虑，就少了些时间来看有可能会给你增加分数的考试内容，所以，不论你心里多么忐忑不安，也要强迫自己按时坐下来看书。真正投入到学习中的人，会暂时忘记这种紧张。

3、不要让别人的情绪影响你。很多人在考前都会感到焦躁，要注意的是，这样的情绪会引起连锁反应：当别人说"完了，我有好多题都都不会，我肯定过不了"，你很可能被传染，发觉你也不会了。不要和他一起说完了，而应该立刻抱起书本，把这些不会的学会。另外，知识的海洋是无边无尽的，每个人都有很多的"不会"，而也许这些"不会"是考试的时候没有可能考到的，请不要让这些不会考到的内容来扰乱你。所以，一定要稳住心神，要搞清楚也许你的紧张并非来于自身，而来自别人给你的暗示。

明确了这些之后，再来面对无法回避的考前焦虑：该如何减少自己的紧张心态?以下的几个办法或许会对你有所帮助：

1、回想还有一年才考试的时候的你的心态并找回这种心态。

2、不要打疲劳战。临考前的冲刺阶段是学习方法上的冲刺，而不是不眠不修地用健康来冲刺，休息不好，学习效率自然会低，这同样会严重影响心态，你会感觉自己看什么都记不住，你的信心也就随之流失--这有可能仅仅是因为你需要休息。

3、正确的看待失败。如果知道自己一定会通过，恐怕就没有考前焦虑的情况了，考生担心的正是自己无法通过考试--即使在没有考试的时候就开始担心这件事情，从逻辑上讲是有一点可笑的。如果今年失败了，你要做的不过是找到失败的原因，明年继续而已。

4、树立信念。正确看待失败并不是在考前就要接受自己的失败，这只是能够帮助你变得平静一些。请相信自己：通过考试没有那么难。

（责任编辑：vstara）

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