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俗话说的好，天助自助者，机会是留给有准备的人。考前的紧张焦虑通常是由于害怕自己考不好，自我暗示法："我已做好充分准备，一定会顺利通过这场考试"。

适当的体育运动，让自己保持健康的体魄，才能在考场里发挥的更出色。考试时间为150min,需要有好的体力才能完成。平时生活中可以做一些适当的锻炼或者做一些舒缓的瑜伽动作，修身养性、平静内心，陶冶情操、让自己更加充满自信、热爱生活。

睡前喝一杯牛奶。牛奶被誉为“白色血液”，其中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，让你有一个充足的睡眠。

听音乐并不是一件坏事，适度的听一些轻音乐或者曲调相对柔和的音乐来适度放松。考试的事情再忙再乱也应该让自己有时间来经营愉快的生活。

眼微闭，舌抵上腭，经鼻吸气，同时心里默念"1、2、3"，吸气要深、满，吐气要匀、慢，安定情绪。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直到全身所有的肌肉全部放松下来。这样可使血液循环减慢、心神安定下来。

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