特岗教师

教师节送什么礼物好

提示：可以选择保护咽喉、防尘护肺、健脑益智以及抗疲劳、护眼物品。

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■多食保护咽喉的食物

尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒。用嗓子不可过度，以防声嘶。多选食一些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等。

■多食抗粉尘食物

教师在日常膳食中，宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。因为上述食物含有较多的胡萝卜素。胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

■多食益脑食物

教师是脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量。因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证教师的精力充沛，提高思维能力。含磷脂食物能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。

■多食抗疲劳的食物

教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现沉重、酸胀等不适，这是疲劳的表现。故教师日常宜多食富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。同时，各种参汤、龟汤，以及大枣、麦冬、桂圆、人参等煎熬的汤剂，也均有消除疲劳的作用。

■多食养眼食物

教师经常看书、备课，因此视力容易受到损害。上课时粉笔灰尘的影响，使教师易患结膜炎等感染性眼疾，经常目干、目涩、目痒。随着电脑的普及，教师患“电脑眼”增多。要防止视力损害，除正确用眼外，要多食具有养肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑葚、甲鱼、黑木耳等。

提示：可以选择护颈椎物品

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长期伏案工作，大多数老师的颈部、背部都落下了职业病。郫县某中学初二年级的王老师最近头痛、头晕，耳鸣，声音嘶哑，到多家医院看医生，都被诊断为颈椎病，使用中、西药物治疗，效果不明显。四川康骨医院副院长陈关富主任医师到郫县巡诊，采用针刀为患者做颈椎松解，预计扎9针，当扎到第6针时，患者的声音明显从含糊变得清晰起来。陈院长解释说，这是因为针刀解除了病变颈椎对椎动脉的压迫，使脑供血得到改善，所以患者的症状迅速得到了缓解。在谈到教师的职业病时，陈院长说，由于长时间站立讲课，抬臂板书，坐着备课批改作业，教师中的颈椎病患者在颈椎病门诊患者中排在了前五位。他最近几天诊治的患者中就有好几位是教师。颈椎病与颈肩肌劳损有区别。

颈椎病总体上讲是由于颈椎间盘损伤、退变引起相关组织增生，或钙质沉着引起骨质增生，压迫及刺激硬脊膜和神经根产生的一组症状。除急性损伤外，其病变都有一个过程，应注意与颈肩肌劳损相区别。劳损早期主要表现为颈、肩、背麻木、胀痛及沉重感，活动欠灵活，休息后减轻，劳累时加重，少数与气候冷热变化有关。至中后期麻木、酸重胀痛可逐渐由颈部放射到肩、臂和手指，也可放射到枕部、头顶、前额，向下波及腰背和胸部，并可以出现眩晕、头晕、头痛、偏头痛，头部重压、紧束感等症状。有的病人伴有心悸、胸闷、失眠等症状。其特点是发病缓慢病程甚长，症状时轻时重。临床检查病人颈椎的运动，如低头、后仰、头部左转或右转均无明显受限；无前弯、侧凸畸形，上肢皮肤感觉及肌腱反射均正常；椎间孔压缩实验、臂丛牵拉试验、颈静脉压迫试验均阴性；颈椎X线片无骨关节异常发现；在颈椎旁的肌肉，尤其在第六、七颈椎或第一至三胸椎棘突两旁有条索状压痛点，可确诊为颈肩肌劳损。

学会做颈椎病的自我判断

那么，如何判断自己是颈肩肌劳损，还是已经是颈椎病了呢？卢博士说，颈椎病的症状主要有以下这些，凡是有其中一条者，即表明患有颈椎病。

1、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者（大多为颈型颈椎病）。

2、颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或麻木者（大多为神经根型颈椎病）。

3、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者（大多为椎动脉颈椎病）。

4、颈部疼痛的同时，伴有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛者（大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症）。

5、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者（大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者）。

与上述情况不同，具有以下症状中一两条者，仅可能患了颈椎病，明确诊断，还需要作进一步检查。

1、单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉（可能为颈型）。

2、不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者（可能为脊神经根型）。

3、手指有放射性疼痛者（可能为脊神经型）。

4、身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样（可能为脊髓型）。

5、走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉（可能为脊髓型）。

颈椎病的治疗以理疗、牵引、针刀等保守疗法为主，切忌推拿按摩，因为不当的按摩只会加重颈椎病的症状。而颈肩肌劳损则可按摩，所以要将二者仔细区分。经保守治疗无效，病史长，且对神经、脊髓压迫明显者可考虑手术治疗。颈椎手术技术要求高，必须做到万无一失，术中不能损伤神经，一旦出问题后果往往严重，所以手术必须到有条件的专业医院，找经验丰富的医师做。

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（责任编辑：中大编辑）

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