导游证

夏日炎炎，冷饮成为导游考生降温的最佳选择，但是经常饮用冷饮会对导游考生的身体健康产生一定的影响，将导游考生冷与身体健康结合起来，教教导游考生冷饮健康吃法。

一、速 度

夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受。对导游考生身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

二、适 时

饭后立即吃冷饮，使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病。冷饮中含有牛奶等营养成分，但是，其含量远远比不上正常饮食。不宜在饭前或饭后吃冷饮。饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。

三、宜 忌

不同的人群，对于冷饮有不同的要求，特别是那些有疾病的人，应该少吃，甚至忌冷饮。婴儿忌食冷饮，幼儿少吃冷饮;年老体弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷饮。

四、适 量

大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响导游生对食物的消化。冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜。

相信导游考生看到冷饮健康吃法，肯定会非常高兴，一想到美味的冷味，口水都快流出来了，简直让人流连忘返呀。以上导游考生冷饮健康吃法你记住了吗？

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