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环保工程师备考，请利用好你的生物钟

人体有其自身的规律，我们在备考环保工程师考试的时候，很多人都会改变自己的作息时间，把大部分时间放大学习上来。不可否认，时间是备考的基本武器，但是，那些无视人身体的规律，无计划的备考只会效率低下，还会影响身体健康，所以，如何利用好我们身体的生物钟，合理备考，至关重要。

据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：

6—8点：身体体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一段最佳记忆期。

8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏正在精神的工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的学习内容。

10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到中午时段，人体处于第一次最佳状态。这个时候是内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，莫要虚度哦。

12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐如有饮酒习惯，下半天的工作会受到重大影响。

13—14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。

15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。

17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。

19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。

20—21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期(也是最高效的)。

22—24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。

人体的生物钟是个很神奇的存在，对我们的工作与学习产生着很大的影响，希望搭建能遵守身体的规律，科学备考。

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（责任编辑：中大编辑）

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