人力资源管理师

   只要你开始克服压力，毋庸置疑，你就会过得更健康。压力会加大老化疾病的产生。纽约市压力管理及咨询中心的艾尔金博士提出警告，我们全身上下都逃不过压力的蹂躏。

有压力时，身体会产生较多的自由基，破坏细胞。自由基会加重身体机能的负担，使人未老先衰。罗西教授就指出，"许多老化迹象的产生，包括：白内障、白头发、皮肤干燥和皱纹，甚至癌症，都和自由基脱不了关系。"

压力也会释放压力激素到血液里，因此长期处于压力下，血压会上升，高血压容易引起动脉硬化，造成心脏病与中风发作。

更有资料显示，压力过大会免疫系统负担过重，致使癌细胞滋生蔓延，加州大学的研究的人员针对1000个人进行压力生活方式与结肠直肠癌关系的研究，结果发现过去曾遭遇严重工作问题的人，罹患癌症的机率和那些比较平和的人相比，竟然高出几倍之多。

压力过大而产生的焦虑等症状可以通过轻体育运动来解除，研究显示，打太极拳之类的缓和，运动，是压力的解药。即使是短暂散步，也会消耗掉存留在血液中的压力激素，让心情好转。任何运动都能解除压力。下列几项只需5～15分钟的活动，值得一试。

跳绳，研究证实，几分钟的跳绳是一种有氧运动，能促进心跳，将产生压力的激素赶出体外。你甚至也可以在工作场所跳绳，只要地板紧固、天花板够高，穿上球鞋，找个角落就可以跳了。伸伸脖子，运动肩膀，在电脑前或桌子前坐久了颈部与肩膀的肌肉会紧绷，花几分钟伸展筋骨，可以放松肌肉，缓解压力。以下是医生建议协助放松颈部与肩膀的两个动作。深吸一口气，把肩膀抬起靠近耳朵。吐气时，把肩膀放下，还原。深吸一口气，然后慢慢吐出，同时尽可能把头转向一边去，保持10～15秒不动，缓慢呼气，重复深吸一口气，再把头转向另一边去。冥想式散步，不是逛街式的快走，而是缓慢、舒适的散步。这种散步又叫冥想式散步，有助于减轻焦虑。冥想散步式，要注意你的步伐，内心数着一、二、一、二。心思偏离时，马一又回来数步伐。实验证实，一群人在冥想式散步16个月之后，焦虑减轻，对自己也有较正面的评价。  来源:中大网校-人力资源师考试

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