教师资格证

考生须知：考生注意！2020下半年中小幼教师资格证考试，快速提分不是梦！

2020下半年教师资格证考试于明日开考，好紧张好紧张，怎么办？考前心态调节小贴士，你值得拥有！

1、增强自信心

要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

2、自我放松，缓和紧张的心理状态

尝试使用心理课上学到的呼吸松弛训练进行自我放松，想象一下充满活力、集中注意的你。先坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。

3、转移想象，放松心情

转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。

4、保证足够的睡眠

一定要注意考试之前的养精蓄锐，临考之前几天中的复习不可过度疲劳，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。如果考前一天晚上没有睡好，也没关系，你也完全有能力和精力来应对第二天的考试！

预祝大家明日考试顺利！！！

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