一级建造师

考生关注：2021年一级建造师考试教材公布了吗？何时公布？该如何备考？

对于考生，在面对一级建造师考试，高强度的学习及复习压力之下，经常容易出现各种问题，最为显著的就是失眠、焦虑不安、状态不佳、心悸、学习效率底下等等，出现以上种种问题，都是压力过大的表现。出现这种情况，不要着急，可以用一些方法来进行调节，以及考场减压经验，以供参考。

一、运用积极自我暗示

据了解，不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。

二、走路挺胸抬头

人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。

三、劳逸结合

有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，甚至会出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意劳逸结合，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。

四、始终保持平常心态

大家平常参加大大小小的考试，可能都会有这样一种感觉，有些题目似曾相识，但是在考场上就是想不起来，有点“茶壶里煮饺子”的感觉，这都是心态不稳、情绪紧张、高压造成的，所以在考前的模拟练习和考场上都要保持始终如一的平常心态，放松心情，把考试当作是日常的一次小测验来对待即可。当你能够把握好自己的心态的时候，那就是成功的开始，只有当自己能够胜任，才能够最终战胜考试，取得最终的好成绩!

当你能够把握好自己的心态的时候，那就是成功的开始，只有当自己能够胜任，才能够最终战胜考试，取得最终的好成绩!最后祝大家顺利通过一级建造师考试！

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