社会工作师

2026社工师百日冲刺规划：迎战新变化，高效通关指南

2026年社会工作师考试定为5月23、24日，距离考试仅剩100天，面对今年大纲与教材的较大变动，不少考生既感压力又觉迷茫。无论您是早已启动备考，还是刚刚翻开教材，这最后100天都是决定胜负的关键期。中大网校社工师考试网为大家提供一份详实可行的百日冲刺规划，帮助您科学分配时间、把握重点、稳定心态，在变动中抓住机遇，高效冲向终点。

一、第一阶段：基础巩固与框架建立(第1-30天)

1、核心目标：

全面掌握新大纲变动内容，建立知识框架。这30天是应对教材变动的关键期，重点在于“理解”而非“硬背”。

2、具体安排：

第1-10天：

根据2026年新版考试大纲及大纲变化对比表，逐章标记变动与新增内容，清晰掌握变化点。据统计，大纲变动处往往是当年命题热点。

第11-25天：

系统学习新教材，每天保证2-3小时有效学习。社会工作实务部分需结合案例分析理解；法规政策部分注意更新条款；综合能力部分注重理论联系实际。

第26-30天：

根据各科目知识体系思维导图，建立整体框架。针对薄弱章节进行针对性复习，完成章节习题，检验理解程度。

3、心态提示：

新变动意味着新起点，所有考生几乎站在同一起跑线。不要焦虑于“来不及”，而应专注于“每天进步”。

二、第二阶段：强化提升与重点突破(第31-70天)

1、核心目标：

深化理解，攻克难点，提高解题能力。此阶段应从“全面学习”转向“重点突破”，实现质的飞跃。

2、具体安排：

第31-50天：

分模块强化训练。社会工作实务重点关注案例分析模板与答题技巧；法规政策梳理易混淆知识点；综合能力强化理论应用。

第51-60天：

启动真题训练。无变化的章节可以刷一下近5年真题，至少完成两遍，第一遍按科目练习，第二遍模拟考试环境限时完成。特别注意2025年真题，对比分析新大纲导向。

第61-70天：

建立错题本，分析错误原因。针对高频错题知识点，回归教材重新学习。每天安排1小时背诵核心考点与法规条文。

三、第三阶段：冲刺模拟与状态调整(第71-100天)

1、核心目标：

全真模拟，查漏补缺，调整应考状态。最后30天是冲刺的“黄金期”，重在“精练”与“调整”。

2、具体安排：

第71-85天：

每周完成2-3套高质量模拟题，严格按考试时间进行。完成后认真分析，不仅看对错，更要分析答题思路与时间分配。

第86-95天：

回归教材与笔记，进行最后一轮系统回顾。重点复习错题本内容、新增考点和历年高频考点。

第96-100天：

调整生物钟，按照考试时间安排复习。翻阅思维导图与核心笔记，不再钻研难题。准备考试物品，熟悉考场路线，做好心理建设。

3、心态关键：

避免“考前焦虑”，相信100天的扎实积累。适当进行放松活动，保持适度紧张感。

四、特别提醒：应对新大纲的备考策略

善用新资源：选择针对2026年新大纲编写的辅导资料与课程，避免使用旧资料误导。

实务侧重应用：新大纲往往更强调实务能力，多结合当前社会工作热点问题思考。

法规更新必考：社会工作法规政策更新部分几乎是必考点，需重点记忆。

综上，百日冲刺，看似短暂，实则足够完成一次系统性的提升与蜕变。新大纲的变化不是障碍，而是重新洗牌的机会。请记住，社会工作师考试不仅考查知识，更考查您作为一名未来社工的坚持与韧性。

每一天的学习，都是向专业社工迈进的一步。从现在开始，制定您的个人化计划，立即行动！2026年，期待您顺利通过考试，成为社会工作专业队伍中的一员！

如考生备考时间有限，可借助在线课程帮助自己高效掌握重要考点，中大网校提供社工师考试各科目课程试听服务，考生可添加助教老师微信获取免费试听课哦！

社工助教老师

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（责任编辑：中大编辑）