审计师

夏季气温升高，人的胃口也随着发生改变，这时人的胃肠功能最弱，饮食搭配稍有不慎就容易引起胃肠疾病。专家提示，在这个独特的时节，饮食搭配上必须注意调整，该吃的适当吃，不要吃的果断不能吃，所谓病从口入，夏季要把好开口关，吃出健康。

一、多吃苦味食物。

因为热，总喜欢吃冰的红豆糖水、甜品，感觉好通道。但却不知道吸收了更多的发热量。在三餐中，注意多吃些苦涩味的食材。苦涩味的食材虽然味儿上不是那么鲜美，不过确是暑日的营养食品。

二、补充维生素。

高温季节人体新陈代谢快，维生素容易不足。 这时，可以有选择地定量地补充维生素。 最好的是食物补给。 作为“肉食兽”，夏天要打起精神。

三、别忘补盐补钾。

夏天出汗多，体内缺失的盐份就比较多。所以要注意多吃些甜味的食材，以填补体内所失盐份，达到身体需要的平衡。爱甜品的尤其要注意了，虽然放到冷柜里的生日蛋糕这般诱惑。

四、暑天宜清补。

夏季饮食应以清补、健脾、祛暑为原则，选择具有清淡滋阴效果的食物。 不要吃辣火锅用毒药攻击毒药，而是自己看着干。

五、少吃凉食。

气侯特别酷热的时候，适度的吃一些凉食或者喝一些冷食会令人感觉心身舒服，还能起到一定的驱暑减温作用。但是，这些食材不适合吃得过多。凉粉、冷粥吃得过多就容易伤肝。不要所有食材都从电冰箱里拿出来，事实上，胃疼是要命的。

六、吃水果要适量。

长期以“水果化”生活的话，容易导致蛋白质摄取不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不良影响。 特别是想利用夏季的“水果食品”减肥的人，不要总是自己从网上搜罗减肥食谱，而是和医生商量一下比较好。

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（责任编辑：gx）

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