心理咨询师

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30　如何有效干预网络成瘾者的成瘾行为?

一、心理咨询(psychological counseling)

二、时间管理技术

针对成瘾者无节制的上网时间，应通过提高成瘾者的自我效能感和给予适当的限制，帮助其发展一种积极的应对策略来取代消极的成瘾行为。

三、警示卡

让成瘾者在一张卡片上分别列出减少上网时间的5个好处和网瘾所引发的5个问题。

四、家庭治疗

家庭及其他成员的理解、支持与帮助是成瘾者摆脱网瘾最有力的资源。通过家庭治疗使其家属掌握有效的方法帮助其逐步摆脱网瘾。

五、团体治疗

将有相同兴趣或类似的成瘾者组织在一起，交流各自的经验和体会，寻求精神的慰藉和帮助。

此外，对于出现严重精神症状的患者应结合使用抗精神药物治疗。

31　网络成瘾的特点

一、痴迷状态;二、欣快感与虚空状态;三、耐受性;四、戒断反应;五、与现实的冲突。

网络成瘾对健康产生哪些消极的影响?

长期过度的留恋于网络生活，致使成瘾者身心发生较大变化，给健康带来隐患。

一、躯体障碍;二、心理障碍;三、行为与人格障碍。

酗酒给人体造成的危害

一、神经系统并发症

酗酒引起的神经系统并发症大致可分为三类：急性酒中毒、戒酒综合征(如震颤、谵妄等)和酒依赖(如中枢神经病变、外周神经病变及自主神经病变等)。

二、消化系统并发症

研究发现，酗酒者中口腔和咽部癌症发生率明显增高。酗酒者中常见反流性食管炎和胃炎。

三、营养和代谢并发症

大多酗酒者伴有程度不同的营养不良。

此外，酗酒还会导致心血管系统、生殖系统、呼吸系统、造血系统以及免疫系统等并发症。

良好的睡眠具有哪些功能?

一、恢复和调整体力

睡眠时机体生理功能发生变化。如在NREM睡眠期间，以副交感神经活动占优势，血压下降、心率减慢、体温下降、代谢率降低、骨骼肌反射运动和肌紧张减弱等。这些变化多数是有利于机体消除疲劳，重新调整，保存能量。

二、保护大脑皮质，促进脑发育

入睡后，人的视、听、嗅、触等感觉功能暂时减退，可使皮质细胞不再接收刺激，防止皮质细胞的破坏。尤其在REM睡眠期间，脑血管扩张，脑血流量比慢波睡眠时多30%~50%，脑细胞代谢旺盛，使脑力得到恢复。

三、增强机体的新陈代谢

人体中许多生物化学过程都是在人熟睡中进行的。

四、提高机体免疫力

充足的睡眠能提高机体抵抗病原体的能力。

五、保证有效地信息加工

实验证明，睡眠能过滤白天获得的信息，调整和巩固白天的记忆，提高信息加工的能力。

梦对于个体具有什么意义?

梦与健康的关系表现在两个方面，及表现在做梦对心身健康的影响和体现在不同疾病时梦境的特征性。

一、梦是正常的生理和心理现象

做梦是正常的生理心理现象，就像睡眠、呼吸等其他生理现象一样，对人是有益的。

二、无梦的睡眠将导致人的心身出现异常

三、梦有助于调剂人的心理平衡

弗洛伊德认为，梦起安全阀门的作用。通过对应激后睡眠模式的改变研究发现，做梦可以减少应激反应。

四、梦有时可称为疾病的“信号”

无梦睡眠不仅影响健康，而且还是大脑受损或有病的一种征兆。相反，如果噩梦不断，也常是身体虚弱或患病的征兆。

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