岩土工程师

如果说考生掌握的知识水平是考试成功的基础，是考试成功的硬件，那么考生考前心态的调整就是考试成功的软件。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致考试失败。如何调整好心态，搞好最后的冲刺，从容步入考场，从容应考十分重要。而且，越临近考试，心理调节就越关键，越重要。

在心理准备与心态调整方面，应注意做好以下几点：

1.做一些积极的自我暗示，树立必胜信心

在考试中有一种十分重要的潜意识心理因素，即暗示的反射作用。这种潜意识心理使得大脑中形成一种新动力定势，或保留你成功的模式，或保留你失败的模式。所以考试前应有必胜的信念。

常作一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。

2.正确对待别人的期望与评价

大家过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，就会在考试中患得患失，产生焦虑心理，造成容易的题目也做错了。因此，考试前应该排除一切杂念，不要去在乎别人的期望与评价。

3.注意调节好自己的期望值

大家一般都会给自己确定一个目标，对自己提要求，考生应根据自己的实际情况来确定期望值。期望值不能定得过高，定高了，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气;期望值合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强信心。

4.学会体验成功感

对学习一般的学生来说，这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题，就应该好好地体验一下成功感，这样就能够对自己更有信心。在考场上遇到难题紧张起来时，体验一下自己过去的成功感，就能放松紧张的心理，获得考试的成功。

5.以平和的心态对待考试

在考试中，任何难以预料的事情都会发生。

有时可能某科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易;有时可能某科的难度较大，或是自己复习的要点把握得不够好，感觉答题困难。不论遇到哪种情况都应该以平和的心态考下去，只要发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。

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（责任编辑：中大编辑）

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