出版资格

距离2020年出版考试还有6天，国庆结束还有3天，心态要崩怎么稳住?

今天是10月5日了，10月8日就结束国庆中秋假期了，明晃晃紧凑凑的还有3个全天时间可以拿来复习了，再数数考试的日子10月11日，天哪!岂不是还有不到一周的时间，心里又紧张又焦虑情绪，感觉已经绷不住了。怎么办?

中大网校小编告诉你，越是这种时候，越要稳住心态，积极应对考试。积极良好的心态才可以帮助自己在考场上发挥出最佳水平!心态平和在考试中更能发挥良好，紧张却往往限制了发挥。可是，心态这件事非常容易陷入“悖论”，你越追求好心态，越容易陷入焦虑!你越是不允许状态出错，小心翼翼，反而越是漏洞百出。

那如何调整备考心态，积极面对出版职业资格考试呢?一起来看看吧!

首先，要建立信心。

不管之前学习的如何，在备考这一段时间，一定要坚信不疑自己学的最好，不要担心一切问题，有了高度的自信才可以有坚强的心来成功考试这一任务。在最后的冲刺阶段，考生可以不断夯实自己所学内容，对于基本知识要牢牢掌握。对所学知识进行整体梳理，加强记忆，形成知识结构，使考生对自己所学心里有底。可以多做一些基础题目夯实信心。

要及时性减轻心理负担。

考生为什么会感到负担和焦虑情绪，非常大程度上来说是由于把出版职业资格考试看得太重，所以在考前可以想象所有最坏的结果，假如你这次考试打个零分或者这次考试你填错考号了。再想一下对你的影响，你会发现，原来没什么吗!你只要把类似的非常坏的情况在脑海中列举一遍，这个时候我相信紧张的心态会得到非常大的缓解。

紧张是一种情绪，是我们遇到问题后的本能反应。这种本能反应是来自于人的潜意识，是潜意识和意识的一种沟通方式。所以，情绪是一种语言。而紧张情绪的语言是：这件事情比较重要，你要集中注意力去做好。

要保持一个良好的作息时间，避免生理焦虑情绪。

考前除去积极准备考试内容之外，还要养精蓄锐保存体力，唯有每日得到充足睡眠，才可以使自己精力充沛、身体充满能量，以更优的状态面对出版考试，在紧要关头集中精力应对考试。还要具备一个良好的情绪状态。对于生活中及学习上的艰难要微笑面对。人的情绪对考试状态尤为重要的，发火、愤怒、忧虑等等不良情绪一定要杜绝。

科学安排学习时间。

制定一个学习规划，让自己的学习科学合理，保证充足的学习和生活。注意规律生活，可以适度放松一下自己，锻炼一下身体，拥有一个好的身体状况，才可以支持你坚持到考试最后。每日还能够留一小段时间干点自己喜欢做的额外事。但要避免除学习外的其他事情的干扰。比如电子设备、各种无关考试的消息等等。首先要做到自己杜绝干扰，选择安静的环境，假如自制力差，就找家人或朋友监督。

祝各位辛勤努力的考生都能考出好成绩!

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