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强壮功
①姿势：可根据病人的具体情况选择合适的姿势。一般有卧式、坐式、站式、自由式等。
◆卧式：同内养功
◆坐式：如选择盘坐式，则有单盘膝、双盘膝、自然盘膝之分。
单盘膝：端正体位，上身自然伸直，盘膝而坐，以左腿放在右腿上或右腿放在左腿上，可随人习惯而定。
双盘膝：端正体位，以左腿置于右腿上，再以右腿与左腿交叉盘起，两足脚心向上。
自然盘膝：两腿交叉八字分开，然后盘腿自然而坐。
◆站式：同调身。
◆自由式：没有固定的场所与姿势，凡在一个自己感到身心安静的时空内，比如坐车、坐船等，似是看见如未见，做到自我取静，取坐位或卧位进行短时间坐功。
②呼吸法
可根据具体情况选择一种呼吸方法。
③意守丹田
做到全身放松，心情平静。
④注意事项
◆取卧式、坐式作功时，须准备较厚的褥子或垫子。取站式作功应根据身体强弱选择应用。
◆取坐式作功时，臀部要略向后突出端正稳坐，使脊柱不屈，胸部略向前俯，呈垂肩含胸姿势;两手轻轻交握置于小腹部，或两手分开手心向下自然平放于两腿上;头部端正向前略低，做到耳如未闻，两眼轻闭微露一线之光，目观鼻尖，口自然闭合，以鼻呼吸。
保健按摩功
保健按摩功是根据中医养生理论，以肢体某个部位的伸屈、俯仰等有节律的锻炼而编排的一种功法。是以循行经络进行自我按摩和自我拍击相结合而练功。其功法如下：
静坐：身体稳坐在床上或凳子上，含胸拔背，口眼轻闭，双手放在大腿上，自然呼吸50次，然后开始练功。这是练功前的准备，使心理安静下来，呼吸平稳。
叩齿
作用：坚固牙齿
方法：牙齿上下叩合，先叩前齿20次，再叩臼齿20次。
浴面
搓热双手，以中指沿鼻部两侧，自下而上，其他手指同时擦于面部，擦到额际处分开，经两颊而下，计9次。
鸣鼓
作用：防治头晕耳鸣
方法：用两手掌鱼际部掩耳，暗记鼻息3次，然后以食指压在中指之上，食指落下轻弹后脑部，听到咚咚响声，计20次。
拍头
作用：缓解头痛、头胀
方法：右手掌放在前脑部，左手掌放在后脑部，然后左右旋转轻拍，旋转一圈，左右手各拍5次，可反复拍两圈。
摩额
作用：缓解头痛、头胀
方法：双手握拳，用拇指节骨按在前额眉上方，然后分开拉到两侧太阳穴处，轻轻按摩5下，反复5次。
摩胸
作用：有助于解除胸闷气急
方法：两手搓热，相叠于胸部，轻轻由右向左，按顺时针方向作旋转按摩20次或更多。
摩肋
作用：可解除肝区胀痛及胸闷不适
方法：两手搓热，分别放于两侧肋下作旋转按摩。
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