护士资格考试已进入冲刺备考阶段，为帮助全面的了解护士执业资格考试教材的相关重点，中大网校为大家整理了相关知识，希望对您参加本次考试有所帮助!
调心
调心又称调神，即调整练功中的意识状态。人身之中，神与气的关系最为密切，心神外弛，则气耗于外;心神内收，则气聚于中。所以，调心是气功锻炼的中心环节。要求做到：清心寡欲，排除杂念，达到入静的状态。
“入静”：就是通过意守，把胡思乱想的杂念改变为静思专想，从而进入到无思无想。
“意守”：就是把意念、思维、想法集中到身体的某一部位。如意守丹田、意守命门、涌泉等或集中于体外的某一事物，如意念某个景物或默念字句等。
所以，在调心意守的过程中要做到：身与意合，即身体的动作与思想一致。意与气合，即以意领气，自己体内气血的运行，能随着意识的支配而运动。气与力合，即呼气时，内脏要随之松弛，吸气时，内脏要随之紧缩。这就是用意气来指挥内脏功能的正常运行，调心的方法主要可分为以下五种：
①意守法：意守丹田或意守某一景物。意守时要心静，祛除杂念，全身放松，吞津行气，归于丹田。
②观想法：练功时凝神聚气，闭目内视，想象二目神光下照，温煦四肢百骸或想象丹田太和之气，渐之疏理五脏六腑，或想象置身于山明水秀的雅境之中。
③导引法：练功时以意领气，使其沿着身体特定的路线周流，如督任二脉、十二经脉等。
④数息法与随息法：一呼一吸为一息。练功时意念与呼吸结合起来，心中默默数呼吸次数，从一到十，或由一到一百反复进行，为数息法。使意念随着呼吸而出入，不计次数，为随息法。
⑤默诵法：练功时调整呼吸时配合默念字句，如吸气时念“静”，呼气时念“松”等。一般从三个字开始，如“吸──停──呼”的时候，同时念“自己静”，“身体好”等，逐渐增加字数，但最多不超过9个字。如“通身松静”、“自己静坐好”、“自己静坐身体健康”等。
调心是练功中的中心环节，贯穿于练功过程的始终，但具体掌握还有一定的难度，必须坚定信心，既不急躁，又不懈怠，持之以恒的进行锻炼，才能使调心运用自如。
调身、调息、调心是气功康复法不可分割的三个要素，在练功过程中，这三个方面互相联系，又互相影响，因此，必须把三者有机的结合起来，协调一致，才能达到入静状态，从而取得更好的康复效果。
用物准备
环境：安静、无噪音，空气新鲜。
用物：根据所选功种、姿势选用。
卧式：硬木板床──褥子、被子、枕头安放适当。也可在地上铺地毯。
坐式：木椅、凳(上垫较厚的棉垫)
操作方法
内养功
①姿势：可根据病人的病情、身体状况来选择练功的姿势，指导病人采取正确的姿势。如侧卧位、坐式或仰卧式等，为练功打好基础。
②呼吸方法：口唇微闭，以鼻呼吸，默念字句不出声。吸气时舌尖抬起轻微顶住上颚，吸气后要停闭片刻，停闭时间以不感呼吸困难或吃力为原则，呼气时将舌尖放下，重复以上动作，直至练功完毕。
③默念字句：一般默念字句由三个字开始，逐渐增加字数，但最多不超过九个字，根据具体情况选择字数的多少和字的内容。
④意守丹田：丹田位于脐下1.5寸或小腹部。为了使精神集中，很快入静，必须做到心静，消除一切杂念，全身放松，吞津行气，归于丹田。经过二十天左右的练功后，在呼气时自觉气贯到小腹，再经过一段时间的锻炼会感到足部发热等现象，这时可放弃意守丹田，否则不可放弃。
⑤注意事项
◆按要求摆好练功姿势，坐式要注意含胸垂肩，切忌挺胸耸肩。
◆练功前应将腰带、纽扣等解开，使身体不受束缚，以感觉舒适，血液循环不受阻碍为宜。
◆心情要保持平静，集中精神排除一切杂念。摆好姿势后可先稳定呼吸1～2分钟，然后用内养功呼吸法。
◆作内养功时切忌空腹，以免虚脱。
◆练功过程中，如出现心中烦乱不安，疲劳不适，可收功停作，不可勉强。
◆练功完毕，应徐徐睁眼，舒放手足，稳慢起立，不可匆忙。
相关文章：
更多关注：护士执业资格考试模拟试题 考试报考条件 考试培训 最新考试动态
（责任编辑：中大编辑）
