一级建造师

2018年一级建造师考试马上就要开考了，很多人已经开始紧张，焦虑，烦躁，其实这样的情绪是会影响到考生的情绪的，对考生的正常发挥反而特别不好。

所以我们一定要学会调整自己的情绪，放松，冷静对待，比如听听音乐，适当运动，适当的娱乐活动，这对于我们情绪的自我调节是非常有帮助的。

下面小编为您总结五点考前综合症，如果你遇到下面的问题，大家就一定要注意一下了，做好适当的调节，正确面对。

一、自暴自弃

症状：

1、还剩一个月，反正也背不完了，干脆不背了!

2、反正今年肯定考不过了，不想复习了，明年再来吧!

3、每年就5%的通过率，这水平要能考过就得看天机!

4、其他人复习得那么充分，这次肯定没戏了，不想去考试了!

对症下药：

1、坚定信心，一级建造师备考最忌临阵放弃。

2、平常心，其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。

3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。

二、考前焦虑

症状：

1、做什么题错什么题，从来没及格过

2、教材看了后面忘记前面，永远都在从头开始看

3、今年觉得这个知识点重要，明天觉得那个知识点也很重要

4、考试只剩下一个月了，复习不完了，考不过了

对症下药：

1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。

三、作息混乱

症状：

1、吃饭吃不下，吃菜吃着没味。

2、复习时觉得困了要睡觉。

3、睡觉时满脑子是教材、试题。

4、早上起床时身体疲惫，情绪不佳。

5、缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。

对症下药：

1、减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。

2、正常饮食，夏季容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。

3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

四、过度自信

症状：

1、我是天才，不用准备!

2、考的全会，蒙的全对，运气一好什么考试都能过

3、该是你的就是你的，不是你的别人也抢不走!

对症下药：

1、对考试有信息是好事，但不能盲目自信，而失去自我，忘记了还有需要进步的地方，还有不懂的知识点。

2、不到最后一刻不要松懈，因为你还没有百分百的把握能通过，或许就是因为你考前的大意，导致考试分数在及格线边缘。

3、运气都是留给有准备的人的，多学一点，运气就会越好，考试就更有把握。

五、缺乏信心

症状：

1、反正我是考不过了，还看什么书，还不如不看!

2、没几天了，再复习也没用了，还不如去放纵下呢!

3、我不行的，要不下次再去考?

4、我不考了，反正考了也没什么用的!

对症下药：

1、忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。

2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。

人类的悲欢并不相通，没有任何人能够完全体会到另一个人的感受。

一建考试就是千军万马过独木桥，不论何种情绪都是正常的。

虽然克服这些情绪很难，但不能因为难，就不努力了。

这几年社会发展得太快了，稍有松懈就有可能被淘汰。

放松心态，正确面对考试，才是我们该有的态度。

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