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安全工程师备考:如何集中注意力学习?

发表时间:2018/3/14 14:51:06 来源:互联网 点击关注微信:关注中大网校微信
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新的一年考试季开考了,大多数考生们们刚开始学习,就沉不下心,注意力涣散。本文总结了些如何备考如何集中注意力,专心复习,希望对广大考生有所帮助。

一、早睡早起,自我减压

尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日做出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。

二、明确目标,用好方法

从大的方面说,我们要认识到,今天努力学习是为了创造美好的明天,成为对家庭、对社会有用的人。从小的方面说,这一年,这一月甚至这一天,我应该完成哪些学习任务。目标明确了,学习的动力就足了,注意力就不易分散了。

此外,我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力,从而提高学习效率:

1. 放松训练法

舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。

2. 难易适度法

对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长;对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓;经常给自己奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。

3. 感官同用法

调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。

4. 排除干扰法

先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止。



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