选调生

　　考生在选调生面试前要做好心理准备调节好心态，就已经在心理上领先于竞争对手了。但是要想做到在面试考试时保持正常心态，力争超常发挥，考生还需要在备考中多加注意，避免产生心理问题。下面罗列几种面试备考以及考试过程中，容易产生的心理问题，并给出调节方法。
　　一、三大心理问题
　　1.期望过高：和其他许多复杂因素结合起来，赋予过高幸福指数值。
　　“神化”公务员生活，或者成绩很好相信自己一定会被录取。在个人对公务员的期望方面，需要有一个合理预期。过高的期望会对表现产生消极影响。
　　那么，期望值调整的方式就是多一些成功渠道。比如多几个毕业后的选择机会，而不是把所有的未来都压宝在公务员岗位上。当然，也不能因为这个低的比率就轻易放弃。再次强调，中等的动机水平最有利于行为表现——尤其是最有利于那些需要智力挑战的行为表现。
　　2.过度紧张：重视他人营造的紧张气氛，不断暗示考试成败的重要程度，增加焦虑感。
　　过度紧张会给自己施加更多压力，这样就会进入过高压力状态。而过高的压力状态会使人要么定过高的要么定过低的目标。但无论是过高还是过低的目标，结果都是不理想的。
　　那么需要做什么呢?需要从周围人的“指导”中找到动力，或者接受别人教导的时候直接寻求他们的建议，而不是任他们诉说公务员面试成功的好处与失败的坏处。
　　3.错判形势：单一标准的错误推论。
　　这个表现经常发生在考试、面试过程中。比如个别方面没有很好地表现，就感觉一切都完蛋了。因此在考试、面试过程中需要提醒自己，决策成败的是综合表现，而不是个别题目上的表现。
　　二、调节方法
　　要想在消除这些心理问题，首先需要从心理上进行调节。具体的调节方法如下：
　　(一)积极的自我暗示是必须的。
　　对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以至在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
　　(二)利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑。
　　第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以缓解自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
　　(三)充分的自我认识和对面试过程的详尽了解。
　　面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，实事求是，不好高骛远，不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

（责任编辑：中大编辑）