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【饮食宜忌】

1.宜清淡饮食;宜多食富含维生素C的新鲜瓜果、蔬菜;

2.避免暴饮暴食，以免损伤脾胃;

3.忌食辛辣及过于寒凉之品;

4.经前期的保健食品有包心菜、韭菜、芹菜等;经后期的保健食品有牛奶、猪胰、胡萝卜、红花等;经前、经后均可食用的食品有海带、干枣、豆腐皮、羊肉、苹果等;

5.经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花等寒凉食品;肉桂、花椒、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品;菱角、茭笋、冬瓜、芥兰、蕨菜、黑木耳、兔肉等损伤脾胃或肾气的食品。

【预防措施】

1.保持身体健康：保持身体健康是避免发生功血的主要环节;

2.注意经期卫生：每日要清洗会阴部1-2次，并勤换月经垫及内裤;

3.加强营养：多食鱼类、肉类、禽蛋类及牛奶、蔬菜类，忌食辛辣刺激食品;

4.注意事项：平时注意不要冒雨涉水，衣裤淋湿要及时更换，防止寒凝血滞。

【更年期功血的预防】

1.应尽量保持情绪稳定，出现情绪变化时，家人要给予理解和关心;

2.警惕以下疾病：更年期功能性子宫出血、心血管病、阴道炎、尿道炎、骨质疏松等症;

3.不可滥用雌激素，虽然雌激素可以缓解更年期的很多病症，但是一定要在医生指导下服用;

4.饮食方面要注意补充钙质、蛋白质、维生素等，但饮食不宜过于肥腻;

5.适当锻炼，但不可过于剧烈。太极拳、健身操、瑜迦、游泳等都是比较好的锻炼。

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（责任编辑：wp）

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