执业药师

执业药师备考战已打响，不少考生开始出现考前焦虑的症状。一般而言，考前以及在考试过程当中的焦虑，是十分普遍的一个现象。一旦焦虑超出一定的程度，就要警惕了，除了影响备考以及考试的表现，还会留下心理阴影。今天，小编就和大家说说什么是考前焦虑，以及赶走焦虑的方法。

★什么是焦虑

所谓的焦虑就是缺乏充分根据和客观因素的情况下，对自己自身健康或其他问题感到忧虑不安，心里紧张恐惧，并且顾虑重重，导致自己坐立不安的心情。

★焦虑的表现

心理症状：紧张、担忧、烦躁、害怕、惊恐。

躯体症状：出汗、血压升高、瞳孔扩大、心悸、胸闷、尿频。

运动症状：震颤、小动作多、坐立不安。

适度的压力，具有激励学习的作用，可使注意力集中，促进能力的发挥。压力过大，可使人产生焦虑情绪，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。下面给大家说说赶走焦虑的5个小妙招：

01保持充足的睡眠

考前如果睡眠不足不仅影响备考，还会造成考试当天的萎靡不振，焦虑和紧张。有时还会带来严重的生理和心理后果。

所以考前一定要保证8小时的睡眠，不要因为备考而忽视了休息，这样反而会适得其反。如果真的因为焦虑导致无法入眠，可以喝杯牛奶，听听喜欢的音乐来帮助入睡。

02笑一笑

备考期间保持放松的心情，用笑容体现出来。如果实在是太紧张，太焦虑了，那就爽朗地笑几声。研究表明笑声能够有效缓解抑郁和焦虑，看些搞笑的段子，随时应对紧张的情绪，平复神经。

03简化大脑

物质简化等于心理简化。如果执业药师考生在备考过程当中十分焦虑，可以隔一段时间整理一下房间，收拾收拾自己的复习资料，准备一下考试文具，除了分散一下精神，还可以有效起到减压和减轻焦虑情绪的作用。

04调节呼吸

呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。

05想象即将到来的“成功”

当焦虑无法排解时，尽情想象一下即将到来的“成功”，以及“成功”后你的美好前景吧，这样，会使你一无所惧，超水平发挥。反之，如果抱着悲观的心态，往最坏处想，结果可想而知!

现阶段除了巩固知识，更重要的是要调节心态，不能乱了阵脚，在最后一刻败下阵来。执业药师考试尚未完成，不要停下向前的脚步!

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