招标师

2018年招标师备考复习缓解压力的五大方法

适度的压力有利于我们把事情干的更加出色，更有动力去面对生活，学习和工作中的挑战。但凡事有个度，一旦压力超过了你所能承受的程度，就会使得其反，它将会给你带来消极的影响。

如何在备考招标师考试过程中缓解压力，保持心理健康呢?一般来讲有以下几种方法：

第一是回避和远离压力来源。

这要根据每个人的承受压力的程度来决定，没有统一的标准。相信大家对自己能承受的压力的程度应该有所了解，应及时原理压力来源。

第二是恰当地合理地使用心理防御机制。

举例如合理化，即对压力给以合理的解释，比如被领导批评以后，想关键是自己没有做好工作，领导应该批评，对其他人也是如此，是合理的，自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。有些压力我们无法回避，但是我们一定要有一个开阔的胸襟。

第三是重新评价事件或者情境。

问题也许没有你当初想的那么严重。一定要做好心理建设，不钻牛角尖，及时放过自己。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。哪怕是犯错也没关系。只要来得及弥补。

第四是寻求支持。

当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。人不可能脱离人群而独自存在，因此一定要注重和周围人的沟通，适当的去寻求帮助。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。

第五是适当的运动和培养多种爱好。

如果你处于压力之中的话，可以去做做运动，读读书，做做游戏，缓解一下。并尽量培养自己的兴趣爱好，不一定要多擅长，只要你自己喜欢就好，像这样的兴趣爱好能随时把你从一些困境中解救出来。

压力人人都有，被压力打倒也不是什么丢人的事，你可以输给压力一次，但不能每次都输呀，希望各位正在备考中的考生，尤其这还将是最后一场考试，一定要调节好自己，然后向着考试前进！

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（责任编辑：中大编辑）

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