房地产估价师

2019年房地产估价师考试考前心理调节六大绝招

抑制法:很多学生考试前总是担心怯场，害怕自己紧张。在这方面，考生可以使用抑制法来避免怯场或分心。其基本原理是，当人的大脑中一组神经元遭受刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮质，造成思维活动。同时，它发出另一种兴奋来抑制其他神经元的活动。使用抑制法的具体方法是，当考生拿到试卷时，他只需要冷静地思考试卷上的题目，这种怯场或分心的心理干扰不需要多长时间就能被抑制，然后调整身体进入最佳状态来完成考试。

睡眠法：一些学生一收到考卷，因为昨晚不够，身体欠佳，或是由于心理紧张，造成发挥失常。这时，你不妨躺在桌子上休息3到5分钟，以达到镇静的效果。这有利于中枢神经系统的协调，也可以消除疲劳、紧张、情绪稳定、思维敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

牧羊法：有一部分学生取得考卷后，便愁眉不展，造成植物中枢神经系统紊乱，使交感神经系统紧张焦虑，迷走神经过多抑止。这时，考生可以让自己的头脑像绵羊一样在草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，进而摆脱困境，顺利迎考。

化简法：之前，有许多出色的学生一取得考卷，就先把简易的考题消灭掉，再一步一步地解决疑难的问题。因为一旦简单的试题完成，你可以有效地稳定你的情绪，激活你的思维，并快速提高你的反应能力。

精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语转变中枢神经系统的兴奋性。例如，你可以深呼吸很多次，用眼睛盯着目标，暗暗对自己说，“冷静，不要紧张”，“我能在考试中做好”，“我能做别人做不到的问题”等等，以此来增强你的意志，克服你的紧张。

转移放松法：考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或是伏在桌子歇息一会儿，或是活动一下手、脚、头等位置，释放压力一下下自身，也可恳求监考官准许外出喝口水或上厕所，根据临时变化活动和自然环境，再次调节好心态。如果你因为一个难题而恐慌，你可以后做。

（责任编辑：gx）

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